Veja três passos para acelerar seu metabolismo

O metabolismo é um conjunto de reações que gera energia para o nosso corpo. O que diferencia o metabolismo de um indivíduo para outro é o ritmo em que o organismo dará sequência a todas essas atividades. O carro-chefe para acelerar o metabolismo é a prática de atividade física. Mas ainda sim é possível dar um gás e deixar o metabolismo ainda mais eficiente adotando alguns hábitos e mudanças na dieta.

01. Proteínas e fibras: esses dois nutrientes são campeões quando o assuntoé manter o metabolismo funcionando. Eles gastam mais energia para serem digeridos e fazem o metabolismo trabalhar mais. Além disso, os dois proporcionam uma maior sensação de saciedade. Fonte de proteínas: carnes, leite e derivados. Fonte de fibras solúveis: polpa de frutas e farelo de cereais.

02. Frutas secas: são ótimas fontes de energia e, por isso, ajudam a manter o metabolismo funcionando. Além disso dão mais energia, nos deixam mais animados para fazer tarefas do dia a dia e exercícios físicos.

03. Coma de três em três horas: Não é bom passar mais de três horas sem comer, pois seu organismo começa a diminuir a velocidade de funcionamento para poupar energias e proteger funções vitais do seu corpo, ou seja: o metabolismo fica mais lento. Dica: faça pequenos lanches entre as refeições principais.

Cuide bem de sua alimentação e tenha sempre o seu metabolismo em ótimo funcionamento.