Uma rotina regular de exercícios físicos pode deixar você mais em forma do que nunca

É o que demonstra um estudo realizado pelo Dr. Martin Juneau, do Instituto do Coração de Montreal (Canadá). Ele diz que adultos previamente sedentários foram submetidos a quatro meses de treinamentos físicos típicos do que se faz em uma academia. Ao final, suas funções cognitivas – a capacidade de pensar, recordar e tomar decisões rápidas – melhoraram significativamente.

Fisicamente em forma

O estudo piloto analisou adultos, com idade média de 49 anos, que estavam com sobrepeso e inativos. O Dr. Juneau e sua equipe mediram as funções cognitivas com testes neuropsicológicos, bem como composição corporal, fluxo de sangue para o cérebro, rendimento cardíaco e capacidade máxima de exercícios. Os participantes começaram então uma rotina de treinamento com uma bicicleta ergométrica e circuito de musculação, duas vezes por semana.

Depois de quatro meses – o que não surpreende – o peso, índice de massa corporal, massa gorda e circunferência da cintura estavam significativamente mais baixos. Também a capacidade física máxima para os exercícios aumentou, em 15%. O que surpreendeu, contudo, é que a função cognitiva também aumentou.

Mentalmente em forma

Essencialmente, quanto mais os voluntários se exercitavam, e quanto mais peso eles perdiam, melhor se saíam em todos os testes cognitivos. O fluxo de sangue para o cérebro aumenta durante as atividades físicas. Quanto mais em forma você vai ficando, maior é esse aumento. Um declínio na função cognitiva é uma parte normal do envelhecimento, e essa queda pode ser pior para pessoas que têm doenças coronarianas. “É reconfortante saber que você pode pelo menos parcialmente prevenir esse declínio cognitivo por meio de exercícios físicos e da perda de peso”, diz o Dr. Juneau.