Desperte a criança que existe em você e … Vamos pular corda!
28 de maio de 2012Jandaia participa da III Calourada Geral da FEEACS – Universidade Federal do Ceará
1 de junho de 2012As alterações do estilo de vida ao longo das últimas décadas fizeram com que os hábitos alimentares também se alterassem o que aumentou o risco de doenças cardiovasculares. Para evitar isso devemos ter uma alimentação saudável e que proteja o nosso coração.
De manhã sua primeira refeição é muito importante. Deve ser rica em carboidratos naturais: frutas, sucos, cereais e lacticínios magros são ótimas opções! Prefira os cereais menos refinados como o pão, arroz, massa e cereais em grão já que estes são mais ricos em vitaminas, fibras e minerais. Opte por comer leite, iogurtes e queijos na sua versão magra.
Utilize nas refeições preferencialmente carne de aves em vez das carnes vermelhas, coma bastante peixe, mas não consuma ovos em excesso. Quando os utilizar numa refeição prepare-os de preferência cozidos e, se tiver de utilizar gorduras escolha as de origem vegetal, como o azeite por exemplo. Em vez de sal para realçar o sabor dos alimentos utilize limão, ervas aromáticas e especiarias. Opte por fazer caldeiradas, estufados, assados, ensopados, cozidos e grelhados, evitando sempre os fritos.
Lembre-se que é importante fazer várias refeições durante o dia, não se limitando apenas a almoçar e jantar. Faça por exemplo um lanche no meio da manhã e um lanche no meio da tarde. Procure ingerir alimentos ricos em fibra e pobres em gordura: novamente fruta, sucos, legumes, cereais e leguminosas são a bola da vez.
Sua saúde agradece …
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1 Comment
Meu cafe9 tambe9m mudou muito de uns tempos pra ce1, eu qudano pequena ne3o tinha costume de comer nada, minha me3e custava a brigar comigo, pois sempre dizem que o cafe9 e9 a refeie7e3o mais importante do dia vocea sabe como criane7a e9 nessa idade tomava um Yakult com cara de birra..kkk. Como passar do tempo fui me acostumando com o cafe9, ate9 passar do ponto e de comer muito hoje meu cafe9 e9 bem variado, mas ne3o pode faltar uma fatia de mele3o ou melancia ou abacaxi, com uma vitamina de banana com granola, ou melhor ainda, um potinho de ae7ai com banana e granola *_* pois direto do cafe9 vou pra academia preciso de energia pra andar ate9 le1 :Pbeijosboa semana.