Divirta-se e faça Atividade Física usando uma Cama Elástica

Cama elástica é um daqueles equipamentos que nos remete a memórias lúdicas. As crianças adoram brincar; pular, pular e ser levada às alturas, descer em segundos e ser novamente impulsionada para cima. Uma sensação gratificante, que produz ao nosso corpo uma satisfação saudável. Brincadeira assim é uma atividade natural da criança, que não requer compromisso, planejamento e sim comportamentos espontâneos e geradores de prazer.

Talvez por isso, nós adultos, adoramos a possibilidade de termos uma cama elástica ao nosso alcance. Sim, verdade, brincar na cama elástica pode gerar um resultado que vai além da brincadeira. E os benefícios podem ser físicos e psicológicos.

A pessoa que tem uma atividade física regular costuma ter o humor estável. Os principais benefícios são: melhora da capacidade respiratória e cardíaca, aceleração do metabolismo, redução da gordura corporal e condicionamento físico.

Você sabia que 10 minutos de cama elástica equivalem a 1 hora de corrida?

Uma atividade regular em cama elástica tem características motivacionais e podem ser praticadas em grupo; com música o ambiente fica em alto astral.

Se você está pensando em iniciar esta atividade, vá devagar, comece aos poucos. Pessoas com algum tipo de lesão, com problemas na coluna, nas articulações e nos joelhos devem procurar orientações médicas antes de iniciar qualquer atividade física.

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Os exercícios na cama elástica, ou minitrampolim, dão pique de sobra para realizar as tarefas ao longo do dia. “Por ser um exercício aeróbico, aumenta o condicionamento físico e melhora o funcionamento do sistema cardio-respiratório. Vale lembrar que antes de iniciar qualquer atividade física, você deve procurar seu médico e um educador físico, ok?“, alerta Guga Binotto, personal trainer e especialista em emagrecimento (RS)

1. O minitrampolim não ocupa espaço. O acessório tem, em média, uma largura de 92 centímetros e profundidade de 20 centímetros. E ainda há versões dobráveis. Portanto, é possível guardá-lo facilmente em qualquer lugar da casa ou até mesmo escondê-lo embaixo da cama.

2. Deixa o corpo durinho. Os movimentos ajudam a tonificar a musculatura, principalmente, membros inferiores (coxas, panturrilhas, bumbum e músculos da região do quadril).

3. Afasta lesões. Os exercícios fortalecem a região de musculatura flexora do quadril, que é fundamental para proteger os joelhos e tornozelos. “De acordo com um estudo da Universidade de Oklahoma (EUA), a lona elástica absorve 87% dos impactos. O fortalecimento muscular da área do quadril contribui diretamente para uma melhor estabilidade do corpo”, conta Guga.

4. Deixa a barriga durinha. Por causa do esforço que a cama elástica demanda do abdome para manter o equilíbrio, a musculatura do core – conjunto de músculos abdominais e dorsais que, juntamente aos do quadril, formam o núcleo do corpo – é altamente trabalhada. A estrutura também é responsável pela manutenção da postura e proteção da coluna contra impactos e sobrecargas.

5. Desenvolve a coordenação motora e descontração durante a execução dos movimentos.

6. Melhora a circulação sanguínea e do sistema linfático, contribuindo para o combate da celulite.

7. Fortalece os músculos das pernas e do bumbum e dos tecidos ósseos, prevenindo a osteoporose.

8. Pode ser praticado por pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até as mais avançadas.

9. É muito mais barato do que uma esteira residencial. O minitrampolim pode ser encontrado com valores entre R$ 150 e R$ 350, enquanto uma esteira custa, em média, R$ 1 mil, e necessita de muito mais espaço.

10. Você malha e se diverte. Além de todos os benefícios que a cama elástica faz pelo seu corpo, esse treino ainda tem gostinho de infância, da época em que você pulava na cama da mãe ou brincava com as outras crianças no jardim. Outra vantagem é que você pode pular ouvindo música ou assistindo TV, e o treino não cai na rotina.

FONTE: REVISTA CORPO A CORPO