Desperte a criança que existe em você e … Vamos pular corda!

Este exercício aeróbico vai ajudar a fortalecer os músculos de suas pernas, tornear os seus braços, desenvolver o seu condicionamento cardiovascular e respiratório, melhorar a sua coordenação motora e queimar aquelas indesejadas gordurinhas. Praticando 30 minutos deste exercício, você poderá eliminar cerca de 350 calorias por dia. E como todo exercício, este também necessita de cuidados especiais na hora de praticar, pois é considerado de alto impacto e exige alguns cuidados para que as articulações não sejam comprometidas.

Um dos cuidados é observar o seu peso. Se você estiver MUITOS quilos acima, não deve praticar. Isso porque esta sobrecarga poderá provocar lesões e também forçar as articulações dos joelhos e tornozelos. Se você é sedentário (a), o ideal é iniciar com uma atividade física mais leve, como por exemplo, uma caminhada por 15 dias.

Se você já pratica algum outro exercício, pode começar esta prática tranqüilamente. Não esqueça que antes de iniciar qualquer exercício é necessário que você faça um alongamento e o aquecimento.

Use um tênis adequado, pois este vai lhe oferecer maior segurança e conforto, quanto maior a absorção do impacto menor será a chance de sofrer alguma lesão. Saltar sobre um solo macio como tapete, carpete emborrachado ou até mesmo na grama, também pode ajudar.

Sua respiração também é importante ser observada, caso ficar muito ofegante, diminua o ritmo. Muitas pessoas acreditam que, quanto maior o esforço, maior a quantidade de gordura eliminada, e isto não é verdade, o que elimina os excessos é a constância moderada da atividade, o que significa que você deve se exercitar por pelo menos 20 minutos.

E aí, vamos pular corda?
Santé!