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13 de dezembro de 2011
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18 de dezembro de 2011
Published by octomais on 15 de dezembro de 2011
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    Com a correria do dia-a-dia, muitas pessoas “pulam” o café da manhã, ou comem no caminho do trabalho, escola, sem se preocupar com a qualidade e quantidade do que está ingerindo. A maioria das pessoas não da à primeira refeição do dia, a importância que ela merece, apesar dela fornecer energia e susbtâncias essenciais para atividades ao longo do dia

    O café da manha é super importante e faz com que o nosso metabolismo volte a funcionar corretamente, pois durante a noite ele fica lento. Dessa forma ele gasta as calorias que o corpo necessita. O café da manhã deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. E comer bem logo cedo, trás inúmeros benefícios. Alguns deles:

    – Nos dá energia para gastarmos ao longo do dia e/ou para praticar exercícios físicos

    – Evita a perda de massa muscular

    – Faz com que não haja exageros na hora do almoço

    – Faz com que não sintamos tanta fome ao longo do dia

    – Ativa o nosso metabolismo

    – Evita o depósito de gordura localizada

    – Ajuda nas atividades intelectuais

    Muitas pessoas acham que não comer pela manhã, pode ajudar na dieta, mas isso não é verdade. Muito pelo contrário, ter uma alimentação balanceada, comer a cada 4 horas é que ajuda a perder peso, e começar pelo café da manhã, é imprescindível.

    Agora, o que comer logo cedo?

    Pães integrais, aveia em flocos, quinua em flocos, frutas, sucos de frutas e vegetais misturados. Tudo isso para nos dar mais energia para o dia que começa, além dos outros inúmeros benefícios.

    Daniela Jobst
    Minha Vida,
    extraído de http://www.lufrancesa.com/desafio/alimentacao/beneficios-do-cafe-da-manha/

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