10 dicas para começar a se exercitar!

O fisioterapeuta Fernando Werneck, conhece bem os problemas enfrentados pelos atletas iniciantes. Pós-graduado em traumato-ortopedia e desportiva, o médico já atendeu diversas pessoas que começaram a se exercitar de maneira errada, apresentando assim, lesões que poderiam ter sido facilmente evitadas. A fim de auxiliar esses novos atletas, Fernando preparou 10 dicas para iniciar as atividades físicas sem erro:

1 | Não se deve começar nenhum exercício antes de consultar um médico e checar seu atual estado de saúde;

2 | Apesar de muitos acharem que estão seguros com a caminhada ou até com a corrida, por serem esportes considerados simples, é sempre importante procurar a orientação de um profissional em Educação Física. Ele é a pessoa mais capacitada para criar um programa de exercícios;

3 | Uma roupa confortável, de acordo com o clima, e um tênis adequado são itens essenciais para o bom rendimento do treino;

4 | Converse com pessoas que já praticaram atividades físicas e pergunte como elas se sentem;

5 | A rotina é sempre importante para um atleta;

6 | Procure uma atividade com que se identifique. Isso tornará mais fácil sua aderência;

7 | Mantenha uma alimentação saudável. Comer de maneira equilibrada faz com que os resultados apareçam mais rápido;

8 | Se optar por frequentar uma academia, é importante intercalar atividades aeróbicas com treinos de força. Assim, as chances de lesões diminuem, além de aumentar o metabolismo basal;

9 | Os resultados na estética e na balança dependem muito da dedicação do atleta, mas em relação à saúde, os resultados são imediatos;

10 | No começo pode ser difícil, mas é uma questão de tempo para se adaptar e notar as diferenças. Assim, quando menos esperar, não conseguirá mais ficar sem praticar atividades físicas.